はじめしゃちょー ダイエット
はじめしゃちょー 9Kg やせた方法
はじめしゃちょー が75kg → 66kg までのダイエットに成功。
元ネタの動画は笑い要素が盛り込まれており、いつもの楽しめる物となっていますが、ぶっちゃけ、再生時間稼ぎの同じフレーズの繰り返しで、けっこう長い為、ざっくり要約して個人的なメモ代わりにシェア。
はじめしゃちょー曰く「オートハジー・ダイエット」
このダイエットの元ネタは、オリラジ 中田 あっちゃん の本紹介の動画。
肥満とは、身体に余分なエネルギーが蓄えられたまま食事をとると、それを使い切らないうちに余分なエネルギーが脂肪などになって折り重なるのが原因という内容。16時間何も摂らないとそれ以後は、身体の各部に残された余分なエネルギーをかき集めて使いだす仕組みを「オートファジー」という事から命名。
16時間はとにかく何も食べないで、その後は何でも好きなだけ食べる
食事の時間は1時間で、食べた後はスマホのタイマーで16時間後に通知するようにセット。
仕事の進行によっては、24時間後になる事もあったというが、とにかく16時間を過ぎれば「1時間は何でもお腹いっぱい食べていい」というもので、この習慣を始めた頃は空腹が襲ってきた事もあったが、そのうち、体が慣れて来て、食事の時間が楽しみになり、消化も良くなり、たくさん食べなくても満腹になるなど良い影響が重なってやって来たという。そしてなにより体調も以前より良好になったという。
「ファスティング」を実践に落とし込んだという体験談。
「1日3食が常識」というのは「悪い思い込み」。
消化器官を休めずに、食べ続ける事そのものが大きな体の負担になる。
成長期の若者はそれでもいいが、成人には食べ物を消化しっぱなしのほうが、体への負荷が大きすぎるという。
家族がいたり、会食が頻繁に発生する人には難しいが、本や動画を見せる事で理解を得るのが良い方法。
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